如何改善偏头 痛

偏头 痛属于头 痛类型中的很常见的一种，主要特点是容易反复发作，阵痛后又恢复正常。之所以出现偏头 痛，主要是因为身体受到刺激，导致血管变细，发生了痉挛，引起扩张。当神经末梢受到血流冲击时会刺激痛觉神经，从而引发疼痛。那么，如何改善偏头 痛？

1、保证充足的睡眠时间

偏头 痛患者要根据自身的作息习惯，合理安排休息时间，并且不要经常熬夜，每天至少保证八小时的睡眠。此外，晚上不宜吃太饱，也不能过量运动或喝浓茶，容易引起大脑兴奋，导致偏头 痛发作。出现失眠时，可以用热水泡脚，同时注意创造一个安静的睡眠环境，有助于尽快进入睡眠状态。

2、头部按摩

开始出现偏头 痛的时候，可以对头部进行按摩来改善。先要准确找到太阳穴的位置，然后用双手手指的指腹按压，位置是从太阳穴到发际线来回按。

3、冰袋冷敷

偏头 痛发作的时候可以把冰块装在冰袋里面，然后用毛巾包好，敷在疼痛部位，这样可以使头部的血管收缩，减轻疼痛症状。

4、适当补充含镁的食物

对头 痛的患者来说平时饮食当中也要注意摄入一些镁含量丰富的食物，比如大豆、核桃、花生等，也可以有效缓解偏头 痛。除此之外，红酒和咖啡要尽量少喝。